miesnie i

Ja tez mam kumpla co nie ma pojecie o diecie,nawet zabardzo nie trzyma planu treningowego co mu rozpisalem.O koxach nie ma pojecia ale dzieki mojej radzie robi cykl kreatynowy co 3 miechy i ma 38 w lapie iwyciska 130 kg.Takze wg mnie liczenie kazdej kalorii nie ma sensu.LEPIEJ ZJESC WIECEJ A POTEM TO SPALIC NIZ MNIEJ I SPALIC MIESNIE.

CZB frezeq umiesz czytac ze zrozumieniem.?? duzy Cp ma 70 porcji. Jak ktos cwiczy 3 razy w tygodniu to wychodzi 10 porcji na tydzien. 7 x 7 = 49 dni jak ty to policzyłeś??? -wiem wiem jak ale sens...?!?! Twoim zdaniem jeżeli w dniu nie ma treningu to "można" brać jedną porcję? ok, można! ale czy nie słyszałeś o zasadzie Weidera, że [...]

GH w odzywkach pobudza miesnie zeby sie lepiej rozwjaly. Czytalem tez na sfd ze jest tez taki steryd ale lepiej nie radze. Czytalem ze musisz miec idealnie ustalone dawkowanie do tego pelno innych supli i kasy. Ponoc jeszce biora do tego insuline ale tez jak zle ja bedziesz dawkowal to zapadasz w spiaczke insulinowa i kapota. Sa tez po tym skutki [...]

no wiesz ale jak go znam to nie będzie miał kasy na jakąś mniejszą sztange, a nawet jeśli bedzie mial kasiore to dokupi raczej obciążenie do tej którą ma... ale nie sądzisz że jednak w pompkach na poręczach to te same mięsnie (tylko z innej strony) są trenowane i to może wystarczyć?

[...] diety czy morzna odrazu zaczynać? /// od razu, i ci mówie od razu ze jest ciezko na niej wytrzymc, ja zaczniesz podjadac efekt bedzie odwrotny (ja tak miałem ) 4 czy moje miesnie nie straca za duzo na tej diecie? /// moje nei straciły 5 Czy ta rozpiska treningu co jest rozpisana u Gazera jest dobra.To pytanie do tych co ten trening [...]

No to taki klasyczny rzekłbym split i nie do końca fajne jest to połączenie, ale jeśli już miałbym coś zasugerować przy treningu tricepsa. Wyciskanie wąsko triceps przetrenuje elegancko to bardzo fajne ćwiczenie, jak dla mnie jeszcze wejdzie na skosie ujemnym. Później mógłbyś dać francuskie wyciskanie hantli nad głowę jednorącz, na konic [...]

jak wszyscy doradzają, "podłacz sie" pod ACT, jest to trening ogólnorozwojowy pod katem wytrzymalości silowej, siły i masy. na sam poczatek jest to model najwłaściwszy. masz o tym mnóstwo w postach podwieszonych w dziale. diete ulóz malutkim naddatkiem kalorii. koniecznie trenuj mieśnie brzucha. organizm gdy nigdy jeszcze nie trenowales [...]

Arginina i jablczan cytruliny tylko przez pewien okres czasu "pompuja miesnie", dla lepszego treningu. Nie spodziewaj sie niczego wiecej po tym suplemencie. Szkoda ze wiele osob bierze sie za cos, nie maja o tym pojecia. ndw agroo8 - Chcac sie wypowiadac, warto byłoby sie zaznajomić z interpunkcja i poprawna pisownia. PO drugie wyluzuj [...]

Trzaskaj treningi obwodowe typu act i bieganie, w zupełności wystarczy. Jak diety nie ma to kraty też nie ma, tu nie chodzi o to by jeść kuraka z ryżem ale by nie ładować w siebie żarcia na siłę bo to pogarsza wrażliwość insulinową, nie jeść świństw, nie zarywać nocek itd. Trening siłowy doskonale pali tłuszcz i rozbudowuje mięśnie. Nie obciążasz [...]

jesz za duzo kalorii. idz do działu odzywianie, poczytaj tam posty podwieszone i ułóz sobie diete z deficytem kalorycznym. powinno pomoc. i tłuszcz nie moze sie zamienic w miesnie, dla jasnosci ;) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-29 15:41:59

[...] serie,ze zmniejszanym obciazeniem itp,ciezki trening silowy poprostu,,przez 3 lata nie mialem postepu sila nie szla,wiec experci poradzili mi ze mam zszokowac miesnie,zmienic calkowicie, itp,ze mam zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc seri i powtorzen,,tak wiec aczalemnpna klate walic od 20powtorzen po10 seri , szybkie bardzo [...]

Na twarzy również może to być widoczne , jakby nie było są to mięśnie mimiczne które podczas cięzkich ćwiczeń również są zaanagażowane, wystarczy zobaczyć po kulturystach na zdjęciach kiedyś i dziś.

[...] ok 130 kg (ja 190) a wyniki? on pchal ok 20 m a ja ok14 m. -sprinty 60 m.30 m rzuty kula:1stojac tylem do kierunku rzutu wymach z dolu przez glowedo tylu-super cw na miesnie grzbietu i nogi(oczywiscie na sile dynamiczna,masa tez idzie troche) rzut z miedzy nog do przodu stojac przodem(w tych cw mozna rzucac po ok 20-30 m -wyrzut zza glowy [...]

organizm musiał by wpierw przekształcić to ale zadługo by to trwała więc tłuszcze w ciele i mięśnie zacznie palić

Ja robiłem A6W , ABS 2 , katowałem brzuch 3x w tygodniu a efekty były takie sobie. Potem odpuściłem go - robiłem tylko unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x max spięcia 2x max i efekty były większe. Natomiast możesz mieć super umięśnione mięśnie brzucha i ich nie będzie widać. Powód - wysoki poziom tkanki tłuszczowej. By było widać wszystkie kostki [...]

Tak, to możliwe. Kobieta "nie lubi" diet niskowęglowodanowych w połączeniu z długimi treningami aero. Cierpi nna tym tarczyca @-) Wyjść się z tego da, ale wymaga to dłuższej pracy ;-) Jeśli jesteś zainteresowana zapraszam do działu Ladies - masz zacięcie - powinno się udać. CF to siła, wytrzymałość i szybkość, ale nie sylwetka u kobiety. W CF [...]

Rozumiem. Też myślę że warto to jeszcze pociągnąć. W lustrze widzę mniejszy brzuch i flakowate miesnie czyli w sumie zgodnie z planem ;)

[...] jeszcze zakupic chrom. Dieta bogata w bialko bedzie bardzo mile widziana. Bez dodatkowej odzywki wysokobialkowej sie nie obejdzie. Zatroszcz sie rowniez o jakies oslonki na miesnie(zeby nie polecialy razem z tluszczykiem) --> glutamina i BCAA bedzie w sam raz, HMB tez napewno pomoze ale troche drogawo wychodzi. Jeżeli moja wypowiedż Ci [...]

Skróciłbym trening co do ilości dni w tygodniu do 3-4. W treningu na mase regeneracja jest bardzo wazna. Przedramie cwiczyłbym tylko w jeden dzien, a brzuch juz wg wlasnego uznania rob. I nie zapominaj o nogach, nie tylko lydki ale tez miesnie 4-glowe itp. W paru postach bylo wyjasnione dlaczego nogi sa wazne wiec juz nie bede tlumaczyl.

prosiak666 przyganiał kocioł garnkowi, nie widziałem szczupłego prosiaka (to taki żarcik). Najlepszy sposób to prosty sposób. Ja nie mam możliwości zrobienia masy bez robienia masy :). Opuchnięcie w moim przypadku zawsze pojawia się przy ostrej nadwyżce kalorycznej. Bez tej nadwyżki nie sądzę aby cokolwiek mi się ruszyło. Spuchnięta gęba [...]